考場(chǎng)上過(guò)度緊張?jiān)趺崔k？運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié) 積極自我暗示

來(lái)源：聊城晚報(bào)　　2024-06-09 09:25:28

A+A-

　　如果考生在考場(chǎng)上過(guò)度緊張，比如突然大腦一片空白時(shí)，可以先暫停答題，閉目做5至10次深呼吸，運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)緩解緊張情緒；同時(shí)，先握拳，再放松，再握拳，反復(fù)進(jìn)行肌肉放松調(diào)節(jié)。

　　積極自我暗示也非常重要?？荚囘^(guò)程中遇到困難和情緒波動(dòng)是正?，F(xiàn)象。在考試中，如果遇到特別困難的題目，可以先做其他的題，再集中精力攻克難題。

　　此外，考生考前可以在腦海中模擬整個(gè)考試過(guò)程，不僅要模擬遇到難題時(shí)的應(yīng)對(duì)策略，還要模擬時(shí)間管理、答題順序等，以更好地熟悉考試流程，提高應(yīng)變能力。

　?。ê５韰^(qū)教育科學(xué)研究院德育心理中心主任王瑞）

編輯：李明
校對(duì)：蘇永樂(lè)
審核：劉　飛

相關(guān)推薦

網(wǎng)友評(píng)論

全部評(píng)論

聊城新聞網(wǎng) 2006-2023 版權(quán)所有

新聞熱線：18663509279

考場(chǎng)上過(guò)度緊張?jiān)趺崔k？ 運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié) 積極自我暗示