女性春季如何防病養(yǎng)生

　　在萬物生長、繁花似錦的春天，女性應該如何防病養(yǎng)生？河南省焦作市中醫(yī)院婦產科主任劉利娜從中醫(yī)的角度跟女性朋友分享一些方法。

　　劉利娜表示，很多“女人病”都與虛有關。春季自然界的陽氣升發(fā)，最適合體質虛弱的人借用大自然的陽氣來保健。“一是女性腎虛導致月經失調。女性胞絡系于腎，婦科生殖疾病的發(fā)生與腎功能不調密切相關。二是肝虛誘發(fā)婦科疾病。女子以肝為先天，肝主疏泄，調節(jié)一身之氣。臨床中，很多女性由于情志失調導致肝的疏泄功能失常，耗傷肝氣，從而引發(fā)月經失調、乳腺結節(jié)等多種疾病。三是脾虛引發(fā)氣血不足。中醫(yī)認為，脾為后天之本、氣血生化之源。脾運水谷化生氣血，充盈于沖脈，月經則正常。所以調理女性氣血不足，從脾胃入手是很重要的一個方面。”劉利娜說，“中醫(yī)認為，女性從35歲開始卵巢儲備功能下降，到了42歲，衰老加速，明顯體現(xiàn)在臉上，出現(xiàn)面部黃褐斑，這與氣血不足或者肝腎陰虛有關。這一階段的女性朋友，應慎重對待這些虛病，抓住‘春養(yǎng)’好時節(jié)進行中醫(yī)調養(yǎng)。”

　　劉利娜認為，春季女性防病養(yǎng)生，一定要保養(yǎng)陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學認為“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，人體要順應這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應注意保養(yǎng)陽氣。以穿衣為例，上半身為陽，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣；以飲食為例，可適當吃蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅散風寒，還有助于體內陽氣升發(fā)；以藥物補養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品；以運動為例，動為陽，靜為陰，春季宜適度增加運動量，但不要大汗，以免耗傷陽氣。

　　“風是春天的主氣，此時寒氣逼人，風寒多會同時出現(xiàn)，如若風邪入侵，人的頭部、肺部最先受到損害，易引起頭痛、發(fā)熱、咳嗽等癥狀。隨氣溫變化及時增減衣物，風大時盡量減少外出，還要注意戴好口罩、帽子，以避免風邪直接從口鼻侵入人體。春天宜早睡早起，有助于陽氣升發(fā)。經常熬夜、睡眠不佳對女性的影響特別大，除了會導致月經不正常，還會造成皮膚狀態(tài)差、氣血不足、身體機能下降，影響肝、脾、腎功能。”劉利娜說，“還有一種適宜女士養(yǎng)生保健的方法——梳頭。梳頭的時候，可從前額的發(fā)際線梳到后頸的發(fā)際線，每天堅持，可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經排除體內的垃圾，疏通膽氣，可使人心情舒暢、健腦怡神，是一種非常適宜女士的養(yǎng)生方法。”

　　劉利娜表示，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，很多女性朋友春季會情緒不穩(wěn)定，表現(xiàn)為急躁、焦慮、沮喪，容易導致疾病的產生。因此，女性特別要注意調理、管理好自己的情緒，注重心理養(yǎng)生。

　　“許多常見的婦科病都是由心理健康問題導致的，所以女性心理養(yǎng)生很重要。春天來了，不妨多聽聽舒緩的音樂，多和朋友去大自然中走一走，有利于疏肝解郁、緩解壓力。在工作中，要拿得起、放得下，不要太計較得失。”劉利娜說，“如果心情得不到緩解，不妨試一下中醫(yī)穴位療法——揉膻中穴，膻中穴位于人體前正中線與兩乳頭連線相交處。中醫(yī)講‘氣會膻中’，膻中穴可以治療與氣相關的疾病。一些女性在心情不舒暢的時候，輕輕觸摸膻中穴會有疼痛的感覺。揉按膻中穴，有助于氣機的暢通。具體做法：坐位或仰臥，用拇指螺紋面著力，定在膻中穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關節(jié)輕輕擺動或小幅度旋轉，使著力部分帶動該處的皮下組織進行反復不間斷揉動。”

　　據《焦作日報》