天氣逐漸回暖 專家支招如何科學(xué)“春捂”

　　現(xiàn)在正處于季節(jié)交替之時，天氣逐漸回暖，但氣溫波動大，忽冷忽熱，大街上人們開啟了“亂穿衣”模式。人們常說“春捂秋凍”，但“春捂”該怎么捂，應(yīng)該捂哪里，很多人并不清楚。天津市中研附院心病科主任醫(yī)師王作順提示，“春捂”的目的是保護(hù)身體的陽氣，并不是簡單地多穿衣，穿衣、飲食、運(yùn)動等各方面都需要注意。

　　中醫(yī)講究“春生、夏長、秋收、冬藏”，“春捂”是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要，可以更好地保護(hù)身體的陽氣。有兩個詞語叫“春寒料峭”“乍暖還寒”，也就是說初春時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化不定，常會發(fā)生倒春寒的現(xiàn)象。這時候就要“春捂”，不要過早脫掉厚衣服，以免使身體受寒，誘發(fā)疾病。當(dāng)然，“捂”并不是簡單地多穿衣服，應(yīng)以自身感覺暖和，又不燥熱出汗為宜，穿衣講究上薄下厚。注意頸部、腹部、膝蓋和雙腳的保暖，以免因風(fēng)寒帶來不適，如頭痛、頭暈、肩頸酸痛、腹痛、下肢寒涼等問題。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時，需要“春捂”，當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持15℃以上，就可以適當(dāng)減衣了。但如果氣溫再次下降，則需要適時增加衣物。特別是老年人群、久病體弱的人以及兒童，一定要注意做好保暖，不要貿(mào)然減少衣物，以預(yù)防各類疾病的發(fā)生。

　　從飲食上來說，進(jìn)入春季，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便適應(yīng)即將到來的春季舒暢、生發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

　　從運(yùn)動方面來說，春季晨練時要注意保暖，科學(xué)鍛煉。運(yùn)動量不宜過大，中老年人可選擇簡單的散步、慢跑等鍛煉方式。春季應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經(jīng)常伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。需注意的是，伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天氣更暖和些，就可以增加一些戶外運(yùn)動，去接觸大自然，如打打乒乓球、去放放風(fēng)箏，讓身體動起來、暖起來。

　　此外，還可以每天梳頭百下。俗話說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，梳頭正符合春季養(yǎng)生的需求。晚上泡腳，可以祛除一個冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷精耗氣。

　　據(jù)《今晚報》